郑州强直类风湿医院

患上类风湿，关节的疼痛与僵硬让人对运动望而却步，可长期缺乏活动反而会加速关节功能退化。郑州强直类风湿医院的专家强调：选对运动方式，坚持科学锻炼，有助于类风湿患者的关节恢复，那么类风湿患者究竟该如何运动?

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低强度有氧运动，温和唤醒身体。散步是非常容易执行的选择，郑州强直类风湿医院建议患者每天选择平坦的道路行走30分钟，以微微出汗、关节无明显不适为度;游泳更是被医生大力推荐，水的浮力能大幅减轻关节承重，患者可选择蛙泳、仰泳等舒缓泳姿，避免自由泳频繁转头对颈椎造成压力。医院还特别提醒，游泳后要及时擦干身体，避免受凉加重关节症状。

关节专属训练，精准对抗僵硬。在郑州强直类风湿医院的康复课程中，针对不同关节的训练操是重点内容。比如针对手指关节，推荐患者用握力球进行练习，增强手部肌肉力量;对于膝关节，康复师会指导患者进行靠墙静蹲，背部紧贴墙面，膝盖弯曲不超过脚尖。这些动作简单有效，能显著改善关节灵活性，预防畸形。

身心兼修运动，释放双重压力。瑜伽和太极这类注重气息与动作协调的运动，也是类风湿友好型运动。医院开设的康复课堂上，专业老师会带领患者练习瑜伽的猫牛式、婴儿式，通过缓慢的屈伸、拉伸动作，放松肌肉的同时减轻关节压力;太极的起势、云手等动作，则能帮助患者在练习平衡与协调的过程中，缓解心理焦虑。

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郑州强直类风湿医院特别强调：运动要遵循量力而行、循序渐进的原则。关节疼痛急性发作期，应以休息为主;运动前务必进行热身，如关节活动、慢走;运动后做好拉伸，帮助肌肉放松。如有需要，可通过wx：郑州强直类风湿医院预约挂号，进行预约。医院还会根据每位患者的病情、身体状况，量身定制运动方案，让患者在安全的前提下，逐步恢复关节活力。类风湿患者别再畏惧运动，在专业指导下动起来，就能拥抱更健康的生活。