成都川蜀血管病医院

每到夏季，不少朋友都来跟我抱怨：“主任，一到夏天，我的腿上血管凸起得更明显了，还又酸又胀又沉重，这可怎么办?”别着急，今天我就结合多年临床经验，给大家分享一些缓解的实用妙招。

夏季气温高，人体血管扩张，再加上出汗多导致血液黏稠，下肢静脉血液回流阻力增大，这就使得原本有血管问题的朋友，腿部血管凸起、酸胀沉重的症状愈发明显。尤其是本身患有下肢静脉曲张、静脉瓣膜功能不全的人群，这种不适感会更加严重。接下来，我就从多个方面教大家如何缓解。

一、日常护理，给腿部“减负”

夏季尽量避免长时间站立或久坐，每1-2小时就起身活动5-10分钟。工作时，可以在座位旁边放个小凳子，时不时把脚抬高，促进血液回流;看电视或休息时，在脚下垫个枕头，让腿部高于心脏水平15-20厘米，利用重力帮助血液顺畅流回心脏。

选择合适的衣物和鞋子也很关键。尽量穿宽松、透气的裤子，避免紧身牛仔裤或过紧的打底裤压迫腿部血管;鞋子以舒适的平底鞋或坡跟鞋为宜，少穿高跟鞋，减轻腿部压力。此外，每天晚上睡觉前，用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，不仅能促进血液循环，还能缓解疲劳。但要注意，水温不宜过高，以免加重血管扩张。

二、科学运动，为血管“助力”

适度运动能锻炼腿部肌肉，增强肌肉对静脉血液的挤压作用，就像给血管加了个“助推器”。推荐大家试试“踮脚尖运动”：站立时双脚并拢，用力踮起脚尖，保持2-3秒后放下，重复20-30次，每天3-4组;还有“勾脚背运动”，坐在椅子上，伸直双腿，交替勾脚背和绷脚背，每组做15-20次，每天做3-4组。

游泳也是夏季非常适合的运动，水的浮力能减轻身体对下肢的压力，同时游泳过程中腿部肌肉不断收缩舒张，有助于促进静脉血液回流。但要注意，游泳时间不宜过长，每次控制在30-40分钟左右即可。

三、医用辅助，为健康“护航”

对于症状较为明显的朋友，建议在医生指导下穿戴医用弹力袜。医用弹力袜从脚踝到大腿采用梯度压力设计，能有效促进静脉血液回流，减轻腿部酸胀、沉重感，还能延缓血管凸起的发展。每天早上起床后，在腿部还没有肿胀时穿上，晚上睡觉前脱下。

如果腿部血管凸起、酸胀沉重的症状持续不缓解，甚至出现皮肤瘙痒、色素沉着、溃疡等情况，一定要及时到医院血管外科就诊，通过血管超声等检查明确病因，接受专业的治疗。

夏季腿部血管凸起、酸胀沉重虽然难受，但只要掌握科学的缓解方法，就能有效减轻不适。

成都川蜀血管病医院是西南地区大型血管病专科医院，集医疗、科研、教学、预防、保健、康复于一体，综合开展静脉曲张、腹主动脉瘤、脉管炎、前列腺增生、血管瘤、老烂腿、动脉硬化、脉管畸形、深静脉血栓、静脉炎、血管炎、淋巴水肿等血管疾病的研究与诊疗，同时是四川省、成都市医保定点医院和新农合定点医院。

成都川蜀血管病医院拥有国家重点学科的优秀人才团队，同时，医院引进了国际先进技术“ETVV静脉腔内综合治疗体系”，“智能腔内综合治疗体系”，针对血管类疾病有着专业的治疗方法。

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