成都附大强直类风湿骨科医院

许多类风湿患者认为关节疼痛就该静养，实则不然。成都附大强直类风湿医院专家指出，科学运动不仅能增强肌肉力量、改善关节灵活性，还能延缓病情进展。但类风湿患者运动需讲究策略，盲目锻炼反而可能加重关节损伤。

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类风湿患者如何科学运动?

低强度、无负重的有氧运动是首选。游泳堪称黄金运动，水的浮力能减轻关节压力，同时调动全身肌肉;瑜伽通过温和的拉伸动作，可增强关节柔韧性，缓解僵硬感;骑自行车时关节受力小，还能锻炼下肢肌肉。此外，太极拳、八段锦这类传统功法，动作缓慢柔和，有助于调节呼吸、放松身心，同样适合类风湿患者。

分阶段制定运动计划

疾病急性期，关节红肿热痛明显，应以休息为主，可在医生指导下进行关节被动活动，避免关节粘连。病情稳定期，可循序渐进增加运动强度，逐步延长。运动前后要做好热身和拉伸，用慢走、关节活动操唤醒身体，运动后进行肌肉放松，防止乳酸堆积。

运动中的关键注意事项

成都附大强直类风湿医院提醒，运动要量力而行。一旦出现关节疼痛加剧、肿胀明显等情况，应立即停止运动，并咨询医生。同时，避免长时间重复同一动作，比如长时间爬楼梯、深蹲，以免加重关节负担;运动时选择舒适、减震的运动鞋，必要时佩戴护膝、护腕等辅助器具。此外，保持运动的规律性比单次高强度锻炼更重要，将运动融入日常生活，如步行上下地铁、做家务时适当伸展，也能起到锻炼效果。

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类风湿患者通过科学运动，能有效提升关节功能，改善生活质量。如有需要，可通过wx：成都附大强直类凤湿医院预约挂号，进行预约。若对运动方案存在疑问，建议及时前往成都附大强直类风湿医院，获取个性化的运动指导，让运动真正成为对抗疾病的良药。