济南神安医院

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-北京回龙观医院专家邸晓兰医生在我院坐诊，邸晓兰医生指出在青少年成长过程中，焦虑情绪如同“成长中的暗流”，可能因学业压力、社交挑战或家庭环境变化而产生。当家长或教师发现孩子频繁叹气、回避社交或出现睡眠障碍时，往往会困惑：这是青春期的正常情绪波动，还是需要干预的心理问题？科学解析表明，青少年焦虑既可能是阶段性情绪反应，也可能演变为需要专业支持的心理障碍，关键在于识别其特征与程度。

从心理学视角看，焦虑是大脑对潜在威胁的预警机制。适度焦虑能提升专注力（如考前适度紧张），但长期、过度的焦虑则可能损害心理功能。青少年焦虑的特殊性在于，其发展阶段与大脑前额叶（负责情绪调节）尚未成熟的特点叠加，导致情绪波动更为剧烈。例如，一名15岁学生可能因一次考试失利，泛化为对“学业失败”的灾难化想象，进而回避学习任务。

区分“正常焦虑”与“心理障碍”需关注三个维度：

持续时间：若焦虑情绪持续超过两周，且无明显诱因，需警惕病理化倾向；

功能损害：是否导致学业成绩下降、社交回避（如拒绝参加集体活动）、兴趣丧失等现实功能受损；

认知扭曲：是否出现“全或无思维”（如“我永远做不好”）、灾难化联想（如“同学不喜欢我就完蛋了”）等非理性认知。

例如，一名13岁学生因长期失眠、反复检查作业（强迫倾向）并拒绝上学，被诊断为焦虑障碍，需通过认知行为疗法（CBT）与家庭治疗联合干预。

青少年焦虑往往与特定心理机制相关：

完美主义倾向：对自我要求过高，难以接受“不完美”；

家庭压力：父母过度控制或忽视，导致孩子缺乏情绪表达渠道；

社交焦虑：因害怕被评价而回避社交场合，进一步加剧孤独感。

更需警惕的是，焦虑若未及时干预，可能演变为抑郁症、进食障碍或物质滥用等共病。数据显示，约60%的焦虑障碍青少年在成年后仍存在持续症状。

面对青少年焦虑，家庭可采取“三步走”策略：

倾听与接纳：用“我注意到你好像很担心……”代替“别想太多”，减少孩子对情绪的羞耻感；

行为调整：建立规律作息，通过运动（如慢跑、瑜伽）释放压力，避免过度依赖电子设备；

专业求助：若焦虑伴随躯体症状（如心悸、胃痛）或行为失控（如自伤），应及时寻求心理医生或心理咨询师帮助。

专业干预通常包括认知行为疗法（CBT）、家庭治疗及必要时的药物治疗。例如，通过“暴露疗法”帮助孩子逐步面对恐惧场景（如公开演讲），或通过“放松训练”降低生理唤醒水平。

青少年焦虑并非洪水猛兽，而是心理发展的“试金石”。家长与教育者需以“观察者”的冷静与“陪伴者”的温暖，结合科学评估，为孩子搭建心理成长的“安全网”。毕竟，健康的心理不仅是应对当下的能力，更是面向未来的底气。正如心理学家所言：“焦虑的终点，是学会与不确定性共存。”

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。