北京京和堂中医医院

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北京京和堂中医医院儿科徐涛主任介绍，以下运动有助于儿童增高：

跳绳：跳绳是一种很好的有氧运动，有助于促进儿童骨骼生长。跳绳时，全身肌肉都需要协调配合，尤其是腿部和核心肌群，这种运动对骨骼的刺激有助于增高。

篮球：打篮球时，需要频繁地进行跑动、跳跃和投篮等动作，这些动作能够拉伸肌肉和骨骼，促进骨骼生长。

游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位，包括肌肉和骨骼。游泳时，水的浮力可以减轻身体的重量，减少对骨骼的压力，同时水中的运动也有助于促进骨骼生长。

摸高和悬垂：摸高是通过原地弹跳的方式摸到目标较高处，而悬垂类似于引体向上的动作。这些运动可以拉伸脊柱和全身肌肉，有助于增高。

除了运动，儿童的增高还需要注意均衡饮食和充足的睡眠。在饮食方面，应确保摄入足够的蛋白质、钙质和维生素，这些营养物质对骨骼生长至关重要。同时，充足的睡眠有助于生长激素的分泌，对增高也有积极影响。

需要注意的是，每个儿童的生长发育速度都有所不同，家长应关注孩子的整体健康状况，避免过度追求身高而忽视了其他方面的健康。如果孩子身高明显落后于同龄人，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。

北京京和堂中医医院儿童矮小症门诊部是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化儿童医院。医院重点开设儿童儿童生长发育临床科室。医院始终坚持”健康一个孩子.健康一个家庭”的核心理念，引进医疗技术，建立了国内高素质的儿科专家团队，全面保障了儿童诊疗的安.全。