北京京和堂中医医院

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夏季是孩子长高的黄金时期，采用综合的方法更有利于促进孩子的身高增长。以下是一些适合夏季长高的方法：

合理饮食：夏季应多摄入富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、黑大豆、菠菜、金枪鱼等。这些食物有助于骨骼和肌肉的发育，为孩子的身高增长提供必要的营养支持。

充足睡眠：睡眠对身高的影响至关重要。夏季应保证孩子有足够的睡眠时间，特别是晚上9点至凌晨1点以及早上5点至7点这两个生长激素分泌的高峰时段，孩子应处于深度睡眠状态。家长可以帮助孩子制定规律的作息计划，确保孩子早睡早起。

适当锻炼：夏季适合进行户外运动，如游泳、篮球、跳绳等。这些运动不仅有助于消耗体内多余的热量，还能刺激骨骼的生长和发育。特别是跳绳和篮球等跳跃性运动，对身高的增长有显著的促进作用。

多晒太阳：夏季阳光充足，多晒太阳有助于促进体内维生素D的合成，进而促进钙质的吸收和利用。但需注意避免在中午阳光强烈时暴晒，以免对皮肤造成伤害。

综上所述，夏季长高应综合考虑饮食、睡眠、锻炼和晒太阳等多个方面。通过合理的饮食安排、保证充足的睡眠、适当的户外锻炼以及多晒太阳等措施，可以更有效地促进孩子的身高增长。

北京京和堂中医医院儿童矮小症门诊部是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化儿童医院。医院重点开设儿童儿童生长发育临床科室。医院始终坚持”健康一个孩子.健康一个家庭”的核心理念，引进医疗技术，建立了国内高素质的儿科专家团队，全面保障了儿童诊疗的安.全。