沈阳东方医院

是否经常感到腹胀、腹痛、排便不规律？这可能是胃肠功能紊乱在作祟。尤其在沈阳气候多变的环境下，胃肠更容易"闹脾气"。今天就来聊聊如何科学调理。

消化不良型

症状：餐后腹胀、嗳气、早饱感

诱因：饮食不规律、暴饮暴食、压力过大

肠易激型

症状：腹痛、腹泻/便秘交替出现

诱因：气候变化、情绪波动、食物不耐受

功能性腹痛

症状：反复腹部隐痛，检查无器质性病变

诱因：自主神经功能紊乱

饮食调整

规律三餐，每餐七分饱

减少辛辣、油腻、生冷食物

适量补充益生菌（如酸奶、发酵食品）

生活调理

保证充足睡眠（建议7-8小时）

适度运动（如散步、瑜伽）

腹部按摩（顺时针方向）

情绪管理

保持心情愉悦

适当减压（冥想、深呼吸）

避免长期焦虑紧张

当出现以下情况时，建议及时就诊：

症状持续2周以上无改善

伴随体重明显下降

出现便血、黑便等异常情况