西宁青北皮肤病医院

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季节变化确实可能引起脱发，这种现象在医学上被称为“季节性脱发”。

一、季节性脱发的原因

毛囊周期变化：头发生长分为生长期、退行期和休止期。秋季气温下降，毛囊进入休止期的比例增加，导致头发脱落。

环境因素

紫外线：夏季强紫外线损伤头皮，秋季头发更易脱落。

干燥：秋冬空气湿度低，头皮干燥导致毛囊营养不足。

静电：干燥天气头发摩擦产生静电，加剧脱发。

激素波动：季节交替时，人体激素水平（如皮质醇、褪黑素）变化，可能影响毛囊健康。

二、季节性脱发的表现

时间：通常在秋季（9-11月）尤为明显，春季（3-5月）也可能出现小高峰。

特点：脱发量较日常增加20%-30%（正常每日脱发50-100根）。新发在脱发后1-2个月开始生长，无需过度担忧。

易感人群：女性、压力较大者、头皮敏感者。

三、应对措施

日常护理

清洁：选择温和无硅油洗发水，避免过度清洁。

保湿：使用护发素、头皮精华，或每周1-2次椰子油/橄榄油按摩。

防晒：夏季外出戴帽子或使用头皮防晒喷雾。

生活习惯

饮食：补充铁（红肉、菠菜）、锌（坚果、海鲜）、维生素D（阳光/蛋黄）。

睡眠：保证7-8小时睡眠，减少熬夜。

减压：通过运动、冥想缓解压力。

总之，季节性脱发是正常生理现象，通常无需特殊治疗。通过调整护理习惯，多数人可自行缓解。若脱发量异常或伴随其他症状，建议及时咨询医生。

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