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当下，人们生活要求日益提高，压力与日俱增，致使众多人饱受夜间失眠之苦。失眠常见病因多为心理障碍，解决难度较大。下面，我们来剖析失眠的成因。

1.不健康生活方式：多数失眠患者病因在于不健康生活方式。部分人过度追逐物质欲望，将大量时间与金钱投入工作赚钱，致使生活失去本真意义，难以快速入眠。此类人群主要集中在20-30岁。

2.不良睡眠习惯：失眠诱因众多，部分人睡眠习惯极差，每日非得在12点至1点入睡。长此以往，身体疲劳加剧，睡眠时间缩短3小时。还有人习惯午夜12点后就寝，睡眠质量欠佳，极易失眠，难以进入理想睡眠状态。次日，这些人会疲惫不堪、无精打采，此等睡眠习惯实不可取。

针对夜间常失眠者，可采取以下调节措施：

1.优化环境：避免外界噪音与光线干扰，助您静心入眠。例如，聆听平稳声音或节奏，如列车行驶声、海浪声，以促睡眠。

2.适度运动：适度运动是改善长期失眠的有效途径。跳绳、打乒乓球等运动尤为适合失眠患者。

3.正确引导睡前刺激：保持平静利于良好睡眠。但失眠发作后，应避免剧烈运动。

4.疾病引发失眠及时就医：诸多疾病可能诱发失眠，此时需立即寻求医疗帮助。部分患者因不愿承受疾病痛苦，易忽视失眠治疗。

*对于失眠患者，务必正确引导睡眠刺激，杜绝失眠后过度运动。#疑似疾病引发的失眠，请及时就医。