黑龙江京科脑康医院

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失眠表现为夜间难入睡、睡眠维持困难或早醒等，严重扰乱正常睡眠模式。长期失眠会对身心健康造成诸多不良影响。

健康层面，失眠会致使免疫系统功能衰退，提升感染疾病的几率。睡眠不足还与心血管疾病(如高血压、心脏病、中风)、糖尿病、肥胖等健康问题紧密相关。此外，还可能引发头痛、胃肠道问题及性功能障碍。

心理方面，长期失眠易诱发抑郁、易怒、焦虑等心理症状。失眠与心理健康问题相互作用，会加重精神疾病症状，增加患抑郁、焦虑等疾病的风险。

认知能力同样会受失眠干扰。睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓，影响学习、工作及日常生活表现。

失眠还会对个人社会关系和生活质量产生负面影响。睡眠不足使人身体虚弱，难以与他人交流和参与社交活动。同时，会让人感到疲劳和焦虑，降低生活质量与幸福感。

改善失眠，可尝试自我管理与行为改变的方法，如保持规律作息、营造良好睡眠环境、避免刺激性饮食、进行放松练习和养成良好睡前习惯等。若问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业心理健康专家，获取具体建议和治疗方案。