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黑龙江京科脑康医院严格遵循收费透明原则，坚决杜绝乱开药、乱收费现象。医院在狠抓医疗质量的同时，高度重视精神文明建设，公开各类医疗用品收费标准，方便患者查询，严格执行哈尔滨收费标准。

提升睡眠质量对身心健康意义重大。以下是提升睡眠质量的建议：

1.作息规律：每日尽量固定睡觉与起床时间，养成良好睡眠习惯。

2.优化环境：确保卧室安静、凉爽、黑暗，床铺舒适。可借助眼罩、耳塞、白噪音机等辅助提升睡眠质量。

3.远离刺激：夜间避免摄入咖啡因饮料、吸烟或饮酒，此类行为会增加入睡难度并降低睡眠质量。

4.放松身心：睡前可通过冥想、温水浴、阅读等方式放松，减轻焦虑与压力。

5.适度锻炼：适度运动利于提升睡眠质量，但睡前应避免剧烈运动，以防影响睡眠。

6.合理饮食：晚餐不宜过饱，避免食用咖啡、辛辣食物等刺激性食品。

7.建立睡前程序：睡前设定固定程序，如洗漱、阅读等，助力身体进入睡眠状态。

8.减少电子设备使用：睡前尽量不使用手机、平板电脑等发出蓝光的电子产品，因其会干扰褪黑素分泌，影响睡眠。

若尝试上述方法后睡眠质量仍未改善，或长期受睡眠问题困扰，建议咨询医生或睡眠专家，获取专业帮助与建议。良好睡眠习惯是身心健康的重要保障。