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南宁脑博仕医院收费公开透明，杜绝乱开药、乱收费。南宁脑博仕医院在注重医疗质量的同时，也非常重视精神文明建设，展示各种医疗用品的收费标准，供患者查询，严格执行南宁标准收费。

如果你早起后很难入睡，这可能与许多因素有关，如焦虑、压力、睡眠习惯差等。以下是一些建议，希望能帮助您改善这种情况：

1.保持规律的工作和休息时间：每天保持固定的起床和睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。

2.放松：睡前放松，如深呼吸、冥想、肌肉放松等，有助于缓解焦虑和压力，有助于入睡。

3.避免刺激性食物和饮料:睡前避免喝咖啡、茶、可乐等咖啡因含量高的饮料，避免吃辛辣食物、巧克力等刺激性食物。

4.创造舒适的睡眠环境：确保睡眠环境安静、凉爽、黑暗，床上用品舒适，有利于入睡。

5.避免使用电子产品：睡前一两小时停止使用电子产品，因为它们的蓝光会干扰睡眠质量。

6.避免午睡时间过长：白天午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠质量。

7.定期锻炼：适当的定期锻炼有助于提高睡眠质量，但避免睡前剧烈锻炼。

8.寻求专业帮助：如果上述方法不能改善您的睡眠问题，建议咨询专业医生或心理学家，了解更多关于您个人情况的建议和治疗方案。

希望以上建议能对你有所帮助，提高你的睡眠质量。请注意，建立良好的睡眠习惯对身心健康非常重要。

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南宁精神心理医院“五大巨头”揭晓，看哪家医院能拔得头筹!

弟.一名：南宁医科大学附属弟.一医院-精神科

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