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北京京和堂中医医院李阔主任介绍，儿童增高方法主要包括以下几个方面：

合理饮食：合理的饮食是儿童增高的关键。孩子应该保证摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质等。牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜和水果等都是良好的营养来源。同时，要避免过度饮食和营养不良，过度肥胖也可能影响身高发育。

适度运动：适当的运动可以帮助孩子增强身体素质，促进骨骼生长。跳绳、篮球、跑步等运动都可以帮助孩子伸展四肢，刺激骨骼生长。此外，睡眠也是增高的重要因素之一，因为睡眠时生长激素的分泌量多，尤其是在晚上9点左右。

保持良好的生活习惯：孩子应该保持足够的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。同时，要避免长时间坐立不动，多进行户外活动和体育锻炼。

避免过度压力：过度的压力会影响孩子的身心健康，甚至影响身高发育。因此，家长应该为孩子营造一个愉快、轻松、积极向上的成长环境。

科学治疗：如果孩子身高发育迟缓，家长应该及时带孩子就医，寻求专业医生的诊断和治疗。医生会根据具体情况制定治疗方案，如使用生长激素等。

儿童增高需要家长和孩子共同努力。合理饮食、适度运动、保持良好的生活习惯、避免过度压力以及科学治疗等方法可以帮助孩子健康成长，达到理想的身高。

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