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营养不良是导致脱发的重要因素之一，主要通过以下几个方面影响头发的健康生长：

一、蛋白质缺乏

头发的主要成分是蛋白质，特别是角蛋白。当人体长期缺乏蛋白质时，头发的正常生长和修复过程会受到严重影响。蛋白质摄入不足会导致头发变得脆弱易断，进而增加脱落的风险。一些素食者或节食过度的人，由于蛋白质摄入不足，可能会出现严重的脱发情况。

二、维生素和矿物质缺乏

维生素B族缺乏：维生素B族中的生物素、泛酸等成分对头发健康至关重要。它们参与细胞的新陈代谢和油脂分泌的调节。当人体缺乏维生素B族时，可能会导致头皮油脂分泌异常，影响毛囊健康，进而引发脱发。

铁元素缺乏：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，使得氧气输送到毛囊的量减少，从而影响头发的生长。缺铁性贫血不仅会导致头发脱落，还会使头发失去光泽和弹性。

锌元素缺乏：锌在细胞分裂和蛋白质合成过程中发挥重要作用，对头发的正常生长和修复有帮助。缺乏锌会使头发变得稀疏、易脱落。

维生素C缺乏：维生素C是一种抗氧化剂，能促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白对于维持头发的强度和弹性很重要。缺乏维生素C会使头发变干、易断，增加脱发几率。

三、新陈代谢减缓

当机体长期处于营养不良状态时，整体的新陈代谢会减慢，头皮的血液循环也会变差。这会导致毛囊不能及时获得所需的营养物质，进而影响头发的生长和稳固，导致脱发。

综上所述，营养不良通过影响头发的蛋白质构成、维生素和矿物质的供应以及整体的新陈代谢过程，进而导致脱发。因此，为了保持头发的健康，应确保摄入均衡、充足的营养，包括蛋白质、各类维生素和矿物质等。

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西安交通大学第二附属医院-皮肤科（王琼玉-专家-预约挂号）

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