一、什么是脱发？

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。

二、可控的脱发类型及方法

1、雄激素性脱发（脂溢性脱发）

•药物控制：外用米诺地尔刺激毛囊生长，男性可口服非那雄胺抑制雄激素影响。

•医学干预：严重者可选择毛发移植，将后枕部健康毛囊移植至脱发区域。

2、营养性脱发

•补充蛋白质、B族维生素、铁等营养素，调整饮食结构（如增加肉类、豆类、绿叶蔬菜摄入）。

•中医调理肝肾，如服用养血生发胶囊等中药。

3、斑秃（免疫相关）

•局部注射糖皮质激素减轻毛囊炎症，或通过红蓝光照射促进恢复。

•心理调节（缓解压力、保证睡眠）可辅助改善。

4、牵拉性/化学损伤性脱发

•避免过度烫染、扎发过紧等行为，减少毛囊机械损伤。

•使用修复型护发产品帮助毛囊恢复。

三、策略控制

1.、生活习惯调整

•作息规律：避免熬夜，保证7-8小时睡眠以减少激素紊乱引发的脱发。

•清洁适度：控制洗头频率（建议2-3天一次），避免过度清洁破坏头皮屏障。

2.、医学辅助治疗

•物理疗法：按摩、针灸促进头皮血液循环。

•药物联合：中西医结合（如米诺地尔+养血生发胶囊）增强疗效。

四、注意事项

及时就医：脱发超过每日100根或持续加重时，需就医明确病因（如毛囊炎、头癣等需针对性治疗）。

长期管理：遗传性脱发需持续用药控制，不可自行停药。

综上，脱发控制需针对性干预，早期治疗可显著改善预后。调整生活方式结合医学手段是核心策略，具体方案建议在医生指导下制定。