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缓解心理障碍的方法包括：

1.调整心态：保持积极乐观的态度，通过放松技巧、冥想等方式缓解情绪问题。

2.寻求专业帮助：接受心理学家的治疗，包括心理治疗和药物治疗，以缓解障碍。

3.建立健康的生活习惯：定期工作和休息，健康饮食，适当锻炼，提高免疫力和自我调节能力。

4.寻求支持:寻求群体或家人、朋友的关心和支持，减轻心理压力和孤独感。

5.学习放松技巧:学习深呼吸、冥想、瑜伽等放松方法，缓解紧张和焦虑。