现在人们的生活节奏都比较快，用餐的时间也在不断地缩短，这就导致很多人都有消化不良的问题。其实这种问题也是可以避免的，我们平时在生活中需要多注意自己的饮食，有些食物吃多了会引起消化不良的症状，我们就要少吃或者不吃。

消化不良的人要少吃寒凉的食物，比如冰淇淋、冷饮等，我们都知道这其实是一件很难的事情，在炎炎夏日来一杯冷饮、吃一个冰淇淋是多么畅爽，可是我们也要注意自己的胃肠，寒凉的食物会加重胃肠的负担，让我们出现消化不良的情况。寒凉的食物不仅仅是冷饮、冰淇淋这种能明显感受到入口温度很低的食物，像一些温度正常的食物，比如绿豆、西瓜这种性寒的食物，吃多了也会引起消化不良和拉肚子的情况。

消化不良的人也要少吃辛辣的食物，很多人喜欢吃麻辣烫、火锅、串串之类的食物，这些食物普遍比较辣，能刺激味蕾，增加用餐的愉悦度。但长期食用辛辣食物也会导致消化不良，我们应该多吃一些家常菜，在做菜的时候控制好调味品的加入量，不要把菜做得过咸或者过辣。

消化不良的人更要少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维，改善饮食结构，也可以多喝酸奶，改善肠道菌群。像过于油腻的食物，比如肥肉之类的，就要少吃，如果特别想吃的话，也要注意控制频率，不能一日三餐都吃。