总榜公布：南昌治疗失眠医院哪家好“排名公开”南昌医院二七医院信得过吗？南昌医院二七医院注重设备和治疗的全面开发，努力为患者提供：更专业的诊断和治疗服务。长期坚持临床实践，经验丰富，基础扎实。专业的诊断和治疗使患者赞不绝口，深受患者信赖。南昌医院二七医院引进了更多全套医疗设备，努力改进和推广中西医结合的诊断和治疗，为患者的诊断和治疗提供：更多保障，避免误诊。

南昌二七医院收费公开透明，杜绝乱开药、乱收费。南昌二七医院在注重医疗质量的同时，也非常重视精神文明建设，展示了各种医疗用品的收费标准，供患者查询，严格执行南昌标准收费。

如何预防失眠？

1、睡前保持平静：睡眠是大脑神经细胞的保护反应，所以睡觉前尽量避免过度兴奋。睡觉前半小时不要剧烈运动，也不要大声玩耍。学生聚会在睡觉前避免过度使用大脑和思考问题，以保持大脑放松，有利于睡眠。

2、控制饮食和饮料：睡前避免进食，因为睡眠期间消化功能减弱，进食会增加胃肠道负担，导致胸部受压，甚至呼吸困难，影响睡眠质量。避免喝刺激性饮料，如浓茶和咖啡。

3、洗脸和洗脚：睡前洗脸可以促进头部和面部的血液循环，提高睡眠质量。洗脚可以消除脚的气味，减少霉菌感染，保持床单整洁，帮助下肢血液循环，减少疲劳，帮助入睡。

4、限制水分摄入：睡前多喝水或多吃水会导致夜尿症增多，增加夜间起床次数，影响睡眠质量，容易导致感冒等疾病。

5、喝蜂蜜牛奶：睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。牛奶中的色氨酸可以促进睡眠。添加少量蜂蜜可以保持血糖稳定，提高睡眠质量，有利于失眠的中老年人。

6、头部按摩：通过梳头按摩头部穴位，可发挥启发、清醒、止痛、明目、平肝风等作用。早晚用手指轻轻梳头，头红热，帮助疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，消除疲劳，提高睡眠质量。

7、保持室内通风：睡眠需要足够的氧气来维持身体的新陈代谢需求，睡觉前可以打开窗户通风，以确保室内空气新鲜，提供：足够的氧气，帮助更快地入睡。

8、放松：睡觉前做一些轻松的活动，如户外散步、太极拳、自我按摩腰部和背部，放松大脑神经和肌肉，促进睡眠。