成都宝芝堂名老中医谌婕指出：越来越多的女性朋友都因为月经不正常导致他们自己感觉到特别痛苦，月经长时间不调整会影响到女性朋友的身心健康。今天我们就向大家详细地介绍四个原则，希望可以给广大女性朋友有一定的帮助作用，一起来看一下都有哪些吧。

1、大家如果多吃一些温热食物的话，就可以有效的促进血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，这样就不利于消化，并且会损害到人体当中的阳气，导致女性朋友血液循环不畅通。很容易导致女性朋友月经不调以及出现闭经等现象。

2、饮食，吃一些清淡的食物，特别是在月经期，大家应该吃清淡食物，这样可以促进消化以及吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，这样会导致体内盐分和水分的增加，但同时我们也要避免月经在来潮初期出现头疼、易激怒的情况。刺激性食物，大家好不要吃，因为这类食物会刺激到人们的血管，很容易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

3、如果纤维素丰富的话，那么就可以帮助女性朋友调理月经，纤维食物主要包括燕麦、糙米等，这类食物可以有效的润肠道，所以我们推荐大家适当的吃一些。维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，在一定程度上可以增加血液当中的美韩两可以有效的改善月经不调现象。

4、优质的蛋白质主要指的是人体当中的氨基酸，并且数量是特别多的，人们应该适当的吃一些瘦肉、奶制品、大豆。如果在月经期间流血过多，就会导致血红蛋白流失，所以我们应该吃一些富含优质蛋白质的食物。

成都宝芝堂中医馆名老中医谌婕

谌婕，中医副主任医师，毕业于成都中医药大学临床医学院获医学硕士学位，在求学历程中，有幸师从知名博导吴克明教授，在吴教授的悉心指导下，深入钻研中医理论与临床实践知识，汲取了深厚的学术养分。同时，还跟随妇科泰斗杨家林教授侍诊学习，得以近距离领略妇科领域顶、尖专家的诊疗思路与精、湛医术，积累了大量宝贵的临床经验。具备了极为扎实的中医理论基础。在临床实践中，对于中医临床妇科、内科的常见病以及多发病，不仅形成了系统的辩证论治思维，更构建了完善的理论方药体系。善于根据患者体质辩证论治配制膏方、丸剂、散剂。