济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：走出抑郁的方法主要包括以下几点：

1.规律作息：保持定时起床和入睡，确保每天7~8小时的睡眠，有助于稳定生物钟，改善情绪。

2.适度运动：进行慢跑、瑜伽或骑行等运动，可以促使身体分泌内啡肽，提升心情，并增强自信与活力。

3.健康饮食：多摄入蔬果、全谷物和优质蛋白，减少高糖、油炸食物，有助于稳定情绪。

4.接触自然：漫步公园、爬山远眺等，可以放松心情，缓解抑郁症状。

5.寻求支持：与家人、朋友保持联系，分享心情，获得理解和支持。

如果抑郁症状持续不减或者加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。