胃胀气可以通过调整饮食、适度运动、腹部按摩、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法改善，若身体出现异常症状，应当立即就医治疗。

1、调整饮食：

进食时应充分咀嚼食物，每一口食物尽量咀嚼20-30次，从而使食物充分磨碎，与唾液充分混合，减轻胃部的消化负担，减少胃胀气的发生。

2、适度运动：

饭后进行适度的运动，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀气。

3、腹部按摩：

可以在饭后或感到胃胀气时进行腹部按摩，将双手搓热，放在腹部，顺时针方向轻轻按摩，每次按摩10-15分钟，腹部按摩可以促进肠道蠕动，帮助气体排出，缓解胃胀气。

4、深呼吸：

当感到压力大或紧张时，可以进行深呼吸练习，深吸一口气，让空气充满腹部，然后慢慢呼出，重复几次，从而达到缓解紧张情绪、减少胃胀气的效果。

5、渐进性肌肉松弛：

渐进性肌肉松弛是一种通过逐渐紧张和放松身体各个部位的肌肉来达到放松的方法，使用此方法有助于缓解胃胀气的情况。

平时要保持良好的心态，学会放松自己，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、大蒜、生姜等，以免加重胃肠道负担。

郭秀英主任：主任医师，知名专家教授，从事消化内科临床工作40余年。毕业于中国医科大学，原沈阳市大东区人民医院消化内科主任，在国内外期刊发表学术论文30余篇，擅长于消化道的常见病、多发病的治疗，尤其对糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、十二指肠溃疡、结肠炎、溃疡性结肠炎、幽门螺杆菌感染等胃肠道疾病有独特的治疗经验，效果显著。