济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

帮助孩子克服焦虑症是一个综合性的过程，涉及心理、生理、环境等多个方面。以下是一些具体的建议：

1.

提供心理支持：

2.

1.家长和老师应给予孩子充分的理解和耐心倾听，当孩子倾诉焦虑情绪时，要给予安慰，让他们知道这些情绪是正常的，并且表示会陪伴他们一起面对。

2.避免过度批评或施加压力，而是多鼓励孩子，增加他们的信心和勇气。

3.

调整生活习惯：

4.

1.确保孩子有足够的睡眠时间，例如小学生每天约10小时，中学生约9小时。

2.合理安排学习和娱乐时间，避免过度劳累。

3.鼓励孩子进行适量的体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于释放压力和改善情绪。

5.

进行放松训练：

6.

1.教孩子深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每天练习几次，能有效缓解焦虑的身体反应。

2.引导孩子进行正念冥想，专注于当下，接受而不评判自己的感受和想法。

7.

改善家庭与学习环境：

8.

1.创造一个有利于孩子适应的环境，减轻学习压力，营造温馨和谐的家庭氛围。

2.家长应以适当的态度对待孩子的焦虑，调整与孩子的关系，避免在孩子面前表现出过度焦虑或急躁的情绪。

9.

鼓励社交活动：

10.

1.帮助孩子扩大社交圈，参加集体活动，如夏令营、兴趣小组等，在互动中增强自信心，减少孤独感和焦虑情绪。

2.鼓励孩子与他人交流，分享自己的感受和经历，寻求来自他人的支持和理解。

11.

考虑药物治疗：

12.

1.若焦虑症状严重且持续，家长应及时带孩子就医，遵医嘱使用抗焦虑药物进行治疗。

2.药物治疗应在医生指导下进行，并定期随访复诊，以确保药物的和有效性。

13.

寻求专业心理咨询：

14.

1.若孩子的焦虑症状难以缓解，家长应考虑带孩子到正规的心理咨询机构或医院的精神心理科寻求专业帮助。

2.心理咨询师或心理医生可以通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法、家庭治疗等，帮助孩子克服焦虑症。

综上所述，帮助孩子克服焦虑症需要家长的耐心、理解和支持，以及专业人员的指导和帮助。通过综合运用上述方法，大多数孩子能够逐渐走出焦虑的阴影，恢复健康的心态和生活。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。