济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：要判断自己是否抑郁了，可以从以下几个方面进行自我观察：

1.情绪状态：观察自己的情绪是否长期低落，如经常感到悲伤、沮丧、无助，对生活失去兴趣和乐趣，且持续时间较长，难以通过自我调节缓解。

2.自我评价：审视自己对自己的评价是否变得非常负面，是否经常感到自己一无是处，充满了失败感和愧疚感，并经常自我责备。

3.睡眠状况：注意自己的睡眠是否出现问题，如失眠、入睡困难、早醒等。

4.认知功能：评估自己的注意力和记忆力是否受到影响，是否出现思维迟缓、反应迟钝等情况。

如果发现自己存在以上症状中的多个，且持续时间较长，建议寻求专业心理医生的帮助进行评估和诊断。抑郁症是一种可以治疗的疾病，及时寻求帮助非常重要。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。