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在日常生活中，个人可以采取一些自我调节的方法来缓解抑郁症，如定期锻炼、均衡饮食、保持充足的睡眠、培养兴趣爱好、放松训练等。在积极的社会支持网络的帮助下，加强与家人和朋友的沟通，有助于应对抑郁症的负面影响。

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