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沈阳好的耳鼻喉医院

时间:2024.12.08 14:58 作者:沈阳燕都医院

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鼾症的预防需从多方面入手:

1.控制体重,以降低鼾症风险。

2.改善睡眠姿势,避免仰卧,选择侧卧尤其是右侧卧位,减轻喉部压力,减少鼾声。

3.调整生活方式,包括:

(1)戒烟限酒,减少刺激;

(2)适当锻炼,特别是加强喉部肌肉;

(3)睡前避免饮酒及服用镇静药物,以防呼吸抑制;

(4)使用加湿器保持卧室空气湿润,预防喉部干燥;

(5)睡前可尝试食用蜂蜜,润滑喉咙,促进呼吸畅通。

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