贵阳六一儿童医院

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又是一个长高的季节。为了让孩子长高，父母绞尽脑汁，从小就害怕回应“春天不鼓励，错过一整年”这句话。毕竟，气温的升高是孩子长高的黄金时期，生长速度可以达到秋天的2~倍！

然而，鼓励是关键，但它不是“补钙，晒太阳，多吃多睡……”问候。只有掌握了长高的诀窍，才能赢。

长高的诀窍是什么？

要想长高，科学的助长方式是必不可少的。除了营养均衡，保证睡眠，充足适当的运动也是一个非常重要的助长因素。

一、游泳

游泳不仅能锻炼全身肌肉，还能帮助儿童伸展身体，对脊柱产生良好的牵引作用，从而促进身高增长；

水中游泳也可以减轻身体的重力压力，这对骨骼发育非常有益。建议父母每周带孩子去室内游泳池或户外游泳池游泳2-3次，每次约30分钟。注：父母必须注意孩子的~

二、篮球

篮球是一项能促进身体各部位协调发展的全身运动。特别是跳投可以刺激韧带、肌肉和软组织，如脚踝、膝盖、腰椎等关键部位，从而促进身高增长；

建议孩子每周去篮球场2-3次，每次30分钟左右，注意保护孩子的关键部位，避免受伤。

瑜伽是一种古老的运动方法，将精神、身体和呼吸结合在一起。通过各种姿势的练习，可以促进血液循环，改善姿势，增强平衡能力，对健康有很好的影响；

特别是一些伸展姿势可以促进脊柱牵引、韧带伸展和背部肌肉放松，这对促进身高增长非常有帮助。父母每周可以和孩子一起做2-3次，每次大约30-60分钟。

四、跳绳

跳绳是一种简单、简单、简单的锻炼方法，对身体的各个部位都有很好的锻炼效果。特别是跳绳能有效协调身体各部位的发育，促进身高的生长；

建议家长带孩子在院子或室内跳绳，每周2-3次，每次10-20分钟左右。

五、踢毽子

踢羽毛球是一种非常有趣的户外运动方式，可以锻炼全身的肌肉和协调能力。特别是羽毛球练习可以有效地提高儿童的反应能力和视觉协调能力，非常有利于健康发展；

建议家长带孩子去公园等户外空间踢毽子，每周2-3次，每次20-30分钟左右。

科学正确的锻炼方法不仅有利于儿童的健康，还能促进身高的增长。上述运动方法非常适合儿童，但也能增强亲子关系！

当然，在运动过程中也要注意儿童的保护，避免过度运动，不适合儿童的发育，也不要忘记科学的饮食和足够的睡眠哦！