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夏季万物生长旺盛，外部环境阳气充足，儿童新陈代谢旺盛，体内生长激素分泌也会相对增加。所以夏天也是孩子长高的好时机。利用这个暑假，我们一起学习以下四个技巧，冲刺到高个子！

绝招一:合理饮食

健康的饮食对身高的增长至关重要。

在夏季，我们建议多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物；

这些食物包括新鲜水果和蔬菜、全谷物、豆类和坚果；

同时，要保持足够的水分摄入，喝足够的水有助于保持健康，促进骨骼生长。

绝招二:会测

科学地测量身高和体重，可以更直观地了解孩子的真实成长和发展。

家长应参考“身高、体重百分位数值表”，定期测量孩子的身高和体重。

绝招三：坚持适量运动：

适当的运动对身高的增加至关重要。

在夏天，你可以选择一些适合你的运动，如游泳、篮球、乒乓球和跳绳；

这些运动能刺激骨骼生长，促进新陈代谢和血液循环；

另外，正确的姿势训练也很重要，可以改善身体姿势，提高身高表现。

绝招四:保持良好的睡眠

在夏天，保持良好的睡眠习惯对身高的增长非常重要！

一个成年人每天需要6-8个小时的睡眠，而青少年需要更多的睡眠，所以不要认为孩子们会在暑假大胆地熬夜！

睡眠时，身体会分泌生长激素，对骨骼和身高的生长起着重要作用；

因此，养成规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于提高身高。

此外，家长还应注意这些方面

1、避免坏习惯

暑假期间，尽量避免喝冷饮、长期饮料、吃过夜西瓜等不良生活习惯；如果引起胃肠道疼痛，这些习惯会对健康产生负面影响，导致营养吸收不良。

2、积极乐观的态度

父母也应该保持孩子的积极态度。面对孩子的身高问题，我们应该采取积极的行动来实践！例如，如果孩子真的很矮，父母不应该总是在孩子面前抱怨：“你为什么这么矮？”“比谁的孩子矮这么多，太离谱了！”

这种长期的过去只会造成儿童的心理负担，导致儿童的自卑，更严重的是，儿童的长期不良情绪也会抑制生长激素的分泌！孩子们是暑假，无论是锻炼还是睡眠，时间都比以前多了，父母都会迅速采取行动！