贵阳市专业儿童发育矮小治疗医院1110岁儿童身高表“排行榜”、贵阳六一儿童医院，2、贵阳儿童专科医院，3、贵阳儿童康复医院4家，贵阳儿童自闭症医院5家，、贵阳儿童行为发展专科医院。贵阳六一儿童医院地址：贵州省贵阳市南明区瑞金南路343号。医院的目的是语言发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽搐、感觉失调、运动障碍、智力低下、脑瘫等特殊儿童，以及矮小、性早熟、肥胖等生长发育异常儿童，提供早期综合干预和科学治疗干预的专业康复医院。

遗传因素对身高的影响是70%，所以如果你想在后天干预孩子的身高增长，你应该从剩下的30%左右开始。每个人都想拥有长腿和高个子。父母可以充分挖掘“长高”的潜力，轻松获得长高的秘诀！

什么样的生长速度才能正常？

孩子的身高增长不均匀，在一个人的生活中，有两个非常重要的身高增长期，一个是0~1岁，另一个是青春期。

3岁以下年身高增长约7厘米/年

3岁到青春，身高增长4岁～5cm/年

青春期～6cm/年

长高秘籍来了！

1、睡得好

生长激素在长高中起着非常重要的作用！

7~10岁左右的孩子每晚需要10~12个小时；12~16岁的青少年每晚需要8~10个小时；

生长激素分泌的高峰期一般在晚上10点:00到凌晨2:00左右，占全天分泌量的40%。因此，孩子应该在晚上9点:30前睡觉，早上7:00后起床。

2、科学饮食，均衡营养

儿童生长发育迅速，对钙的需求也相应增加，因此，饮食中多选择富含钙的食物，如牛奶和乳制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等；

一些富含维生素D的食物也可以给孩子更多的食物，如蘑菇、豆制品等；此外，锌与生长激素的分泌密切相关，可以给孩子一些含锌的食物，如花生、牡蛎、芝麻等。

还要培养孩子良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，合理均衡的摄入，不滥用保健食品！

3、多运动，充满活力

孩子们可以根据自己的喜好选择运动，如跑步、羽毛球、跳绳、篮球和其他纵向跳跃。少做举重、杠铃、铅球等负重项目；

每天锻炼40~60分钟，强度不太大。天气好的时候，不要在家“闷”，多做户外运动。运动前注意热身，避免运动过程中受伤。

4、晒太阳，促进钙的吸收

充足的阳光可以促进维生素D的激活，然后促进钙的吸收，帮助骨骼生长。你应该带孩子去户外活动，但要注意不要长时间暴露在阳光下，保护眼睛。

5、心情好

长期压力会干扰儿童生长激素的分泌，从长远来看会影响身高。因此，父母应该为孩子创造一个轻松、充满爱的家庭环境，让孩子健康快乐地成长。

6、按摩促长高

对于体弱儿童，可通过经络按摩疏通全身气血，促进新陈代谢；采用健脾益胃、补肾益智的方法，促进儿童消化吸收能力，增强食欲；

儿童脊椎按摩是一种常见的长高按摩方法。同时，儿童按摩可以改善脾胃功能和睡眠质量，提高儿童免疫力，减少患病次数。