北京京和堂中医医院

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想要孩子长个子，可以鼓励他们多参与以下几类运动：

跳绳：跳绳是一种简单而有效的运动，能够锻炼孩子的下肢和核心肌群，同时对骨骼产生一定的压力，有助于刺激骨骼生长。每天跳绳15~30分钟，可以显著提高孩子的跳跃能力和身高发育。

游泳：游泳是一种全身性的运动，能够拉伸孩子的肌肉和骨骼，特别是四肢和躯干。在游泳过程中，肩关节、膝盖、脚踝等重要关节不断得以延伸，有助于孩子身高的增长。同时，露天游泳还能促进维生素D的合成和钙质的吸收。

篮球：篮球运动中的跳跃、奔跑和投篮等动作，能够刺激孩子的下肢骨骼生长和伸展。而且，篮球运动还能增强孩子的心肺功能和身体协调性，对孩子的整体发育都有益处。

拉伸运动：如瑜伽、单杠悬垂、跳高摸物等，这些运动能够拉伸孩子的韧带和肌肉，促进骨骼的生长和发育。特别是跳高摸物运动，可以通过跳跃动作拉伸骨骼，刺激生长激素的分泌。

除了以上运动外，慢跑、踢毽子、舞蹈等也是有助于孩子长高的运动。但需要注意的是，运动要适量，避免过度运动导致孩子受伤或疲劳。同时，家长还应关注孩子的饮食和睡眠情况，确保他们获得充足的营养和休息，以支持身高发育。

北京京和堂中医医院儿童矮小症门诊部是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化儿童医院。医院重点开设儿童儿童生长发育临床科室。医院始终坚持”健康一个孩子.健康一个家庭”的核心理念，引进医疗技术，建立了国内高素质的儿科专家团队，全面保障了儿童诊疗的安.全。