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孩子长个子是家长普遍关心的问题，而饮食营养是影响孩子身高的重要因素之一。以下是一些有助于孩子长个子的食物建议：

富含钙质的食物：钙是构成骨骼的主要成分，对骨骼生长至关重要。因此，家长应多给孩子吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及海鱼、海带、紫菜等海产品。此外，深绿色蔬菜如菠菜、油菜也含有丰富的钙质。

优质蛋白质来源：蛋白质是生命的基础，对孩子的生长发育尤为重要。瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。家长可以适量增加这些食物的摄入，以满足孩子生长发育的需要。

富含维生素和矿物质的食物：新鲜蔬菜和水果富含维生素C、维生素D和多种矿物质，如铁、锌等，这些营养素对孩子的生长发育也有重要作用。因此，家长应鼓励孩子多吃水果和蔬菜，保持营养均衡。

除了以上食物建议外，家长还应注意以下几点：

均衡饮食：确保孩子摄入多样化的食物，避免偏食和挑食。

适量摄入：根据孩子的年龄和体重，合理安排饮食量，避免过量或不足。

规律饮食：培养孩子良好的饮食习惯，按时吃饭，避免暴饮暴食。

总之，孩子长个子需要全面的营养支持。家长应关注孩子的饮食健康，合理安排膳食，为孩子的生长发育提供充足的营养保障。

北京京和堂中医医院儿童矮小症门诊部是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化儿童医院。医院重点开设儿童儿童生长发育临床科室。医院始终坚持”健康一个孩子.健康一个家庭”的核心理念，引进医疗技术，建立了国内高素质的儿科专家团队，全面保障了儿童诊疗的安.全。