增高知识导读：重庆增高医院排行榜“近期公布”孩子身高偏矮做哪些运动能再长高吗?1、重庆天佑儿童医院，2、重庆看身高医院，3、重庆儿童生长发育迟缓治疗医院，重庆天佑儿童医院位于重庆市渝北区洪湖西路18号环线动步公园站1出口(市发改委对面)，占地面积5000多平方米，是重庆市政府、国家卫生部门批准建立的一家集医疗、预防、保健、康复、宣教、科研干一体的现代化特色儿童专科医院，秉持“一切为了孩子，为了孩子的一切”的服务宗旨，为2-18岁的儿童提供有效全方位、精.准化、高品质、高疗.效的优质医疗诊疗服务承担西南地区儿童康复事业的重任。

面对孩子身高偏矮的问题，许多家长都希望通过一些方法来帮助孩子增高。运动作为一种既健康又有效的增高方式，备受家长们的青睐。以下将详细探讨哪些运动有助于孩子长高，并给出相应的建议。

有助于长高的运动

弹跳类运动

跳绳：跳绳是一种简单而有效的全身性锻炼方式，可以刺激足部骨骼生长发育，促进生长激素的分泌，有助于孩子长高。建议每天下午3点到晚上8点之间进行跳绳，因为这个时间段是人体活动状态很好的时段。每次跳绳时间可以控制在20-30分钟，每周跳绳不少于4次。

跳高、跳远：这些运动可以刺激下肢骨骼发育，起到长高的作用。

打篮球：篮球运动中的跳跃、奔跑和伸展等动作，能有效促进骨骼生长和肌肉发育。尤其是频繁跳跃的动作，有益于下肢骨骼的生长。同时，上举和抛投篮球的动作也有助于拉伸身体，增加身高潜力。

拉伸类运动

拉伸性瑜伽：瑜伽中的拉伸动作有助于骨骼的延长和肌肉的放松，长期坚持练习可以促进孩子长高。

引体向上：通过拉伸脊柱和肩部的肌肉，有助于促进这些部位的生长发育，从而有助于孩子长高。

悬垂运动：如双手吊单杠，通过拉伸摇摆运动，也能起到促进长高的作用。

其他有助于长高的运动

游泳：游泳是一种全身性的运动，可以促进孩子的骨骼发育和身体的拉伸。在水中，身体受到的重力相对较小，可以减轻关节负荷，使身体更容易伸展和拉长。此外，游泳还可以提高心肺功能和肌肉协调性。

跑步：跑步是一种有氧运动，可以促进孩子的新陈代谢和生长发育。每天坚持跑步半小时以上，有助于孩子长高。

注意事项

运动量的控制：虽然运动有助于孩子长高，但过量的运动也会对身体造成负担。因此，要合理安排运动量，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。

运动时间的安排：尽量选择孩子精力充沛的时间段进行运动，避免在疲劳或饥饿状态下进行运动。同时，要保证充足的睡眠和休息，以便身体得到充分的恢复和生长。

饮食与营养的补充：运动的同时，要注意孩子的饮食和营养补充。多吃富含蛋白质、钙质和维生素D等有助于骨骼生长的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。

通过合理的运动和饮食安排，我们可以为孩子创造一个有利于长高的环境。但需要注意的是，孩子的身高增长受到多种因素的影响，包括遗传因素、营养状况、生活习惯等。因此，在帮助孩子长高的过程中，要综合考虑各种因素，制定个性化的增高方案。同时，也要保持耐心和信心，相信孩子会在我们的关爱和支持下健康成长。