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想要长高，可以尝试以下几个方法：

均衡饮食：保证摄入足够的营养物质，特别是富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。这些物质对骨骼的生长和发育至关重要。

充足睡眠：睡眠时人体会分泌生长激素，有助于身高的增长。青少年和儿童应确保每晚有8-10小时的睡眠时间，成年人也应保持每晚7-9小时的睡眠。

规律运动：选择适合的运动项目，如跳绳、游泳、慢跑、篮球、排球等，这些运动可以拉伸肌肉和骨骼，促进身高的增长。同时，注意避免过度运动，以免对身体造成负担。

保持良好姿势：正确的姿势有助于身高的展现，避免长时间低头或弯腰驼背。经常进行伸展运动，如瑜伽、拉伸操等，可以帮助改善姿势，使身高更显突出。

减少压力：长时间的压力和负面情绪可能影响身体的生长发育。保持积极的心态，学会放松和缓解压力，有助于身体的健康成长。

合理补钙：如果体内缺钙，会影响骨骼的生长和发育。在医生的指导下合理补钙，如服用钙片或增加含钙食物的摄入，有助于身高的增长。

需要注意的是，每个人的生长发育速度和潜力都不同，因此上述方法的效果也会因人而异。此外，如果已经成年且骨骺线已经闭合，那么再长高的可能性就相对较小了。因此，在尝试上述方法时，要保持耐心和合理的期望。

北京京和堂中医医院儿童矮小症门诊部是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化儿童医院。医院重点开设儿童儿童生长发育临床科室。医院始终坚持”健康一个孩子.健康一个家庭”的核心理念，引进医疗技术，建立了国内高素质的儿科专家团队，全面保障了儿童诊疗的安.全。