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孩子身材矮小，家长可以通过调整孩子的饮食来帮助孩子增高。以下是一些有助于孩子增高的食物和建议：

富含优质蛋白质的食物：蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于孩子的生长发育至关重要。家长应确保孩子每天摄入足够的优质蛋白质，如鱼类、虾类、瘦肉、蛋类、花生、豆制品等。

富含钙质的食物：钙是骨骼的主要成分，对孩子的身高增长具有关键作用。因此，家长应多给孩子提供富含钙质的食物，如牛奶、虾皮、海带、紫菜、豆类等。此外，还可以让孩子多晒太阳，以促进体内维生素D的合成，进而促进钙的吸收。

新鲜的蔬菜和水果：蔬菜和水果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对孩子的生长发育也有很大的帮助。家长应鼓励孩子多吃蔬菜和水果，以补充身体所需的营养。

除了饮食调整外，家长还应注意以下几点，以帮助孩子更好地增高：

保证充足的睡眠：生长激素主要在夜间分泌，充足的睡眠有助于孩子身高的增长。家长应确保孩子每天有足够的睡眠时间，并尽量让孩子在晚上9-10点前上床睡觉。

适当的运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的发育。家长应鼓励孩子多参加体育锻炼，如跳绳、打篮球、游泳等有氧运动。

请注意，每个孩子的生长发育情况都是不同的，因此家长在调整孩子饮食和生活习惯时，应根据孩子的实际情况进行。如果孩子存在明显的生长发育迟缓问题，建议及时就医咨询专业医生。

北京京和堂中医医院儿童矮小症门诊部是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化儿童医院。医院重点开设儿童儿童生长发育临床科室。医院始终坚持”健康一个孩子.健康一个家庭”的核心理念，引进医疗技术，建立了国内高素质的儿科专家团队，全面保障了儿童诊疗的安.全。