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想要通过饮食促进儿童长高，可以重点关注以下几个方面：

1.高钙食物

钙是骨骼生长的重要元素，因此多吃富含钙的食物对长高非常有帮助。这类食物包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及海带、紫菜、海鱼、虾、贝类等海产品。此外，深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝、油菜等也富含钙质。

2.优质蛋白质食物

蛋白质是生命的基础，对于骨骼、肌肉和内脏器官的发育都至关重要。富含优质蛋白质的食物有鱼类(如三文鱼、鲈鱼等)、瘦肉(如牛肉、猪肉、鸡肉等)、蛋类(如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等)、豆制品(如豆腐、豆浆、黄豆等)。这些食物中的蛋白质易于消化吸收，有助于促进儿童的生长发育。

3.富含维生素D的食物

维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要。虽然食物中直接含有的维生素D不多，但可以通过阳光照射皮肤来合成。此外，一些鱼类(如鲑鱼、鲭鱼等)和蛋黄中含有一定量的维生素D，可以作为辅助来源。

4.多样化饮食

除了上述重点食物外，还应保证儿童饮食的多样化，以获取全面的营养素。包括各种新鲜蔬菜和水果(如柑橘、苹果、草莓、胡萝卜、菠菜等)，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进儿童的健康成长。

注意事项

饮食应均衡搭配，避免偏食和挑食。

注意控制食物的烹饪方式和调料使用，避免过多的油脂和盐分。

合理安排饮食时间，保证儿童有足够的能量和营养支持生长发育。

总之，通过合理搭配高钙食物、优质蛋白质食物和富含维生素D的食物，以及保持饮食的多样化，可以为儿童提供全面的营养支持，促进其身高的健康增长。同时，也要注意结合适量的运动和充足的睡眠，共同促进儿童的健康成长。

北京京和堂中医医院儿童矮小症门诊部是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化儿童医院。医院重点开设儿童儿童生长发育临床科室。医院始终坚持”健康一个孩子.健康一个家庭”的核心理念，引进医疗技术，建立了国内高素质的儿科专家团队，全面保障了儿童诊疗的安.全。