冬天预防面肌痉挛可以采取保暖防寒、面部肌肉按摩、避免精神紧张、规律作息、平衡饮食等措施。如果面肌痉挛症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.保暖防寒

面肌痉挛可能与寒冷刺激有关，保暖防寒可以减少因温度过低引起的血管收缩和神经兴奋性增高。注意头部及耳后部位的保暖，外出时佩戴围巾、帽子等。

2.面部肌肉按摩

通过促进血液循环来缓解面部肌肉紧张，减轻压力对神经系统的压迫，从而达到预防面肌痉挛的目的。每天进行轻柔地面部按摩，如使用温热毛巾敷脸或做表情练习。

3.避免精神紧张

精神紧张可能导致交感神经兴奋，引起血管运动中枢功能紊乱，诱发面肌痉挛的发生。日常生活中应保持良好的心态，避免情绪过于激动或者焦虑。

4.规律作息

不规律的生活习惯可能会导致睡眠不足，睡眠不足会影响植物神经的功能状态，进而影响到面神经的正常功能，诱发面肌痉挛。养成早睡早起的良好生活习惯，保证充足的睡眠时间。

5.平衡饮食

营养不良会导致机体免疫力下降，易受到外界因素的影响而引发疾病。合理搭配饮食结构，适量食用新鲜蔬菜水果以及优质蛋白食物。

如果症状持续存在或加重，建议及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。