济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：预防抑郁症需要从多个方面入手，以下是一些建议：

保持积极心态：保持乐观、积极的心态，关注自己的情绪变化，及时调整心态，避免陷入消极情绪中。

建立健康的生活方式：保持规律的作息时间，合理安排工作和休息，保证充足的睡眠。同时，保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

寻求社会支持：与亲友保持联系，分享内心感受，寻求他人的理解和支持。这有助于减轻压力和焦虑感，保持心理平衡。

进行心理疏导：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助缓解紧张和焦虑。同时，进行心理咨询或治疗，可以帮助识别和处理负面情绪，提高心理抗压能力。

适当运动：适当运动可以锻炼身体，提高免疫功能，同时放松身体，缓解压力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或30分钟的高强度有氧运动。

总之，预防抑郁症需要从多个方面入手，包括保持积极心态、建立健康的生活方式、寻求社会支持、进行心理疏导和适当运动等。通过综合运用这些方法，可以降低抑郁症的发生风险，保持身心健康。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。