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北京京和堂中医医院儿科汪梅霞主任介绍，孩子增高需要综合多种因素，包括饮食、运动、睡眠等。在饮食方面，以下是一些有助于孩子增高的食物建议：

蛋白质是身体的重要组成部分，对于孩子的身高发育尤为重要。家长可以给孩子提供富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等。此外，牛奶和奶制品也是良好的钙来源，有助于骨骼的生长。

蔬菜和水果也是孩子增高所需的营养素的重要来源。绿叶蔬菜、胡萝卜、柑橘类水果等富含维生素D和钙质，有助于骨骼的生长和维护。

坚果类食物如核桃、杏仁等富含健康的脂肪和蛋白质，同时含有丰富的维生素E和矿物质，有助于孩子的身高发育。

适量的运动也有助于孩子的身高发育。建议孩子每天进行至少一小时的户外运动，如跳绳、篮球、游泳等跳跃性运动，以及适量的有氧运动，如跑步、快走等。这些运动可以刺激身体分泌生长激素，促进骨骼和肌肉的发育。

除了饮食和运动，充足的睡眠也是促进孩子身高发育的重要因素之一。生长激素主要在睡眠时分泌，因此建议孩子每晚保持8-10小时的睡眠时间，并尽量让睡眠环境安静、黑暗。

家长应该关注孩子的心理状态，尽量让孩子保持积极、乐观的心态，避免过度焦虑或紧张等情绪对孩子的影响。

需要注意的是，每个孩子的身高发育都有个体差异，不要过度追求身高增长速度，避免给孩子带来过大的心理压力。同时，如果孩子的身高发育明显滞后，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。

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