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焦虑是由生活中的压力或挑战引起的正常心理反应。它可能包括焦虑、紧张、担心或恐惧，但这些情绪通常是短暂的，不会严重影响个人的日常生活。相比之下，焦虑症是一种持久的心理状态，通常会严重影响个体的生活质量。焦虑症的特点是持续、过度的担忧和恐惧，这些情绪反应通常与实际威胁不相称。除情绪症状外，焦虑症还可引起身体症状，如失眠、头痛、胃痛、呼吸急促等。

可采取一系列措施缓解焦虑，预防焦虑。

1、保持健康的生活方式是关键。充足的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼有助于缓解压力，改善心理健康。

2、学习放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松和冥想，也有助于降低焦虑水平。建立社会支持体系，学习应对压力的技能，管理好时间也是一项重要的应对策略。