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抑郁症不仅影响心理健康，还会带来一系列躯体症状。如何缓解这些症状，成为许多患者关心的问题。

一、规律作息

建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于缓解抑郁带来的疲劳感和睡眠障碍。

二、适量运动

适量的运动可以促进血液循环，改善身体状况，减轻抑郁症状。如散步、瑜伽等轻量级运动都是不错的选择。

三、均衡饮食

均衡的饮食可以为身体提供必要的营养，有助于缓解抑郁症状。多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，对改善抑郁症状有积极作用。

四、减轻压力

学会减轻压力，如通过冥想、呼吸练习等方式，有助于缓解抑郁症状。

五、社交互动

保持适度的社交互动，与家人、朋友交流，可以减轻抑郁症状，增强社会支持。

【黑龙江京科脑康医院】精神心理科位于哈尔滨市南岗区先锋路565号。

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