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焦虑症常常伴随着头疼，这让很多人感到困扰。如何缓解这种不适呢?

一、了解焦虑症与头疼的关系

焦虑症可能导致肌肉紧张，尤其是头部和颈部的肌肉，这可能是引起头疼的原因之一。

二、缓解头疼的方法

1.放松训练

通过深呼吸、瑜伽、冥想等放松训练，帮助身体放松，减轻头疼。

2.规律作息

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于缓解焦虑和头疼。

3.饮食调整

避免过量咖啡因和酒精的摄入，保持饮食均衡，有助于减少头疼的发生。

4.适量运动

适量的运动可以减轻压力，改善心情，对缓解焦虑和头疼都有好处。

三、寻求专业帮助

如果焦虑症和头疼的症状严重，影响到了日常生活，应该寻求专业的医生帮助。

【黑龙江京科脑康医院】是一家集预防保健、治疗康复、健康指导、科研教学为一体的专业精神心理诊疗机构，多年来致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱、躁狂症、自闭症、青少年精神心理疾病的研究与治疗。医院位于哈尔滨市南岗区先锋路565号，地理位置优越，院内环境优雅。

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