重庆天佑儿童医院

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孩子长高的过程中，存在三个至关重要的黄金期，家长应当牢牢记住并在此期间给予孩子适当的关注和支持。这三大黄金期分别是：

一、0~3岁：婴儿期

特点：

这是孩子一生中生长速度很快的阶段，身高增长可达约80公分，甚至更多。

骨骼储备期，需要大量的钙来支持骨骼的发育，每天钙摄入量建议在800~1000mg。

生长激素分泌量对孩子身高增长至关重要。

家长需做：

保证营养多样化：注意饮食均衡，多吃富含钙、铁、锌、蛋白质等对身高有益的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及新鲜蔬菜水果。

优质睡眠：夜间10点到凌晨1点是生长激素的分泌高峰，应保证孩子在9点半前入睡，确保充足睡眠。

科学运动：适当进行户外活动，如爬行、站立等，促进骨骼和肌肉的发育。

二、4~6岁：学龄前期

特点：

身高增长逐渐放缓，但仍处于快速发育阶段。

生长激素仍然是调控身高增长的关键因素。

家长需做：

持续营养支持：继续保证孩子饮食的均衡和多样化，增加蛋白质和钙的摄入。

关注睡眠：保持规律的作息时间，确保孩子有足够的睡眠时间。

适度运动：鼓励孩子多参与户外活动，如跑步、跳跃等，有助于骨骼生长。

三、9~16岁：青春期

特点：

生长激素和性激素共同作用，促进孩子身高快速增长，每年可增长7-10cm。

这是身高增长的一个重要冲刺阶段，也是骨骼闭合前的关键时期。

家长需做：

加强营养：保证孩子摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，促进骨骼发育。

充足睡眠：继续保证孩子有足够的睡眠时间，特别是夜间深睡眠状态。

科学运动：鼓励孩子参与有助于身高增长的运动，如跳绳、篮球、游泳等。

心理健康：关注孩子的心理健康，营造和谐的家庭氛围，促进生长激素的分泌。

孩子长高的三大黄金期是家长不可忽视的重要阶段。在每个阶段，家长都应当通过保证营养、优质睡眠和科学运动等方式来支持孩子的身高增长。同时，关注孩子的心理健康和生活习惯也是促进身高增长的重要因素。希望每位家长都能把握住这些关键时期，助力孩子健康成长。