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在正常情况下，当人们吞咽食物时，食道下括约肌会放松，使食物进入胃。食物到达胃后，食管下括约肌收缩，防止胃内容物反流入食管。若食管下括约肌异常舒张，胃酸就会反流到食管中，引起“烧心”。弯腰或躺下会加重症状。假如偶尔吃得太多，吃得油腻，出现“烧心”的症状是正常的。但如果经常反酸“烧心”，可能是胃酸反流、食管糜烂、溃疡等一些疾病的症状，建议及时就医。

胃酸反流偏爱这类人

1、中老年人

一般来说，胃酸反流的发病率随着年龄的增长而增加。40-60岁是发病高峰期，尤其是身体机能下降的老年人。

2、压力过大的人

这类人精神高度紧张，作息时间不规律，吃饭时不顾细嚼慢咽，经常吃辛辣、酸甜、焦虑、油炸等食物，增加了消化道的负担。

3、肥胖的人

吃太多的油性食物，很容易导致肥胖，导致腹部压力增加，导致胃酸反流。此外，由于脂肪不易消化，食物在胃中停留时间较长，为胃食管反流创造了条件。

4、睡前吃饭的人

晚餐吃得太晚或经常吃晚饭也是胃食管反流的一个重要原因。许多人因为社交、娱乐，或者习惯了白天睡觉和晚上工作，感到疲倦和饥饿，吃饱肚子睡觉。仰卧在床上导致胃酸反流，加上饮食节律中断，消化系统功能障碍，随着时间的推移，胃和食道容易生病。

5、抽烟喝酒的人

长期吸烟和饮酒会削弱食管下括约肌的防御功能，容易引起胃酸反流或加重症状。如果不及时治疗，很可能导致食管狭窄、食管炎等并发疾病，甚至食管腺癌。

因此，这类人必须积极改变生活方式，严格戒烟，停止饮酒；积极锻炼，增强体质；尽量少吃高脂肪饮食、巧克力、咖啡、浓茶、酒精饮料等。

如何防治？

1、细嚼慢咽

咀嚼食物时，口腔会分泌大量唾液，其中碳酸氢盐和粘液具有抗酸作用，有助于中和胃酸，消化酶对胃粘膜有保护作用。

2、饭后不要马上躺下

饭后不要马上躺下，会影响消化，甚至出现“烧心”的症状；建议饭后站一会儿或散步，既能促进消化，又能控制体重。

3、戒烟戒酒

括约肌在食管下会因吸烟而放松，增加胃酸反流的可能性，饮酒会增加食管蠕动，导致食管去除酸性物质的能力下降。

4、不要暴饮暴食

吃得太快，消化时间太长，所以食物在胃里停留的时间也会增加，这会导致消化和吸收不良。此外，一些不易消化的食物也会增加反酸的风险，如糯米。

5、枕头垫高

假如经常出现“烧心”的病人，可以在睡觉时将床头抬高或用枕头垫高10~20cm，利用重力减少夜间反流。

6、流食代替米饭

胃酸反流急性发作期间，尽量少吃多餐，主要是清流食品。可以选择藕粉、疙瘩汤、软面等食物，平时多喝温开水，有利于胃肠道的消化吸收。

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