济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍:预防焦虑症可以从以下几个方面入手：

1.建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，合理安排工作和休息，保证充足的睡眠。这有助于调节身心状态，减少焦虑情绪的发生。

2.寻求社会支持：与亲友交流、分享内心感受，寻求他人的理解和支持。这可以减轻压力和焦虑感，有助于保持心理平衡。

3.进行心理疏导：通过学习放松技巧、运动、艺术创作等方式，可以缓解紧张和焦虑，提升心理抗压能力。

4.适当运动：适当运动可以锻炼身体，提高免疫功能，同时放松身体，缓解压力。

5.听音乐：听舒缓身心的音乐可以帮助缓解烦躁的情绪，让自己的心神稳定下来。

以上信息仅供参考，建议咨询专业医生获取更准确的方法。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。