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北京京和堂中医医院儿科李阔主任表示，帮助孩子增高是一个多方面的过程，涉及饮食、运动、睡眠、生活习惯等多个方面。以下是一些建议：

均衡饮食：确保孩子获得充足的营养，特别是蛋白质、钙、磷、维生素D等，这些都是骨骼生长的重要元素。多让孩子吃瘦肉、鱼类、豆类、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等食物。

适量运动：运动可以促进骨骼生长和肌肉发育。鼓励孩子多参加户外活动，如打篮球、跳绳、游泳等，这些运动有助于拉伸肌肉和骨骼，促进身高的增长。

保证充足睡眠：生长激素主要在睡眠时分泌，因此保证孩子充足的睡眠时间至关重要。建议孩子每晚睡眠8~10小时，并确保睡眠质量。

保持良好的坐姿和站姿：正确的坐姿和站姿有助于脊柱的伸展和身高的增长。家长应提醒孩子保持挺胸、收腹、抬头的姿势，避免长时间低头玩手机或电脑。

减轻心理压力：过度的心理压力和焦虑可能会影响孩子的身高发育。家长应关注孩子的心理健康，帮助他们减轻压力，保持愉悦的心情。

需要注意的是，每个孩子的生长发育速度和需求都是不同的，因此家长在帮助孩子增高的过程中，应根据孩子的具体情况进行调整。此外，如果家长对孩子的身高发育有疑虑，建议及时咨询专业医生或儿科专家，以便得到更具体的建议和治疗方案。

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