厦门新开元医院

张世彪医生简介！张世彪医生，从事儿科临床与研究工作30余年，在儿科诊疗方面，主张立足于传统中医理论，结合西医现代诊疗技术，并融入心理、特教等多学科诊疗体系。同时充分考虑到患儿的个体差异性，主张和积极促进从单纯医学模式向“物理-心理行为-社会”的多维模式转变，即“医教结合的新诊疗模式，康复效果显著，深受家长和业界好评！

在孩子的成长过程中，身材发育一直是家长们关注的重点。然而，有些孩子可能因为遗传、营养或其他因素，身材相对矮小。这时，家长们往往会感到焦虑和无助。那么，面对孩子身材矮小的问题，我们应该如何应对呢？

一、合理饮食，营养均衡

饮食是增高的基础。要想长高，首先要保证摄入足够的营养。建议多食用富含蛋白质、钙质、维生素D等有助于骨骼生长的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。同时，要注意饮食的多样性，避免偏食或暴饮暴食。

二、运动锻炼，促进骨骼发育

运动是增高的有效手段。适当的运动锻炼可以刺激骨骼生长，促进身高发育。建议多进行一些跳跃性的运动，如篮球、排球、跳绳等，以及拉伸运动，如瑜伽、体操等。运动时要注意适度，避免过度运动导致身体受伤。

三、充足睡眠，助力生长激素分泌

睡眠是身体修复和生长的重要时期。充足的睡眠有助于生长激素的分泌，促进身高发育。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。

四、保持良好心态，减轻心理压力

心理压力过大也会影响身高的发育。因此，保持良好的心态，减轻心理压力，对增高同样重要。可以通过参加一些兴趣爱好活动、与朋友交流、进行心理咨询等方式来缓解压力。

厦门新开元医院生长发育科专注儿童身高发育，在儿童遗传矮小、骨龄偏大偏小、生长激素缺乏、特发性矮小，生长缓慢等问题，有着深入研究，在这里，每一位专家都有多年以上临床经验，如果家长还有不清楚的，可线上与值班医生直接沟通。厦门新开元医院全体医护人员用专业和爱心时刻为患儿保驾护航。