南京哪些医院看心理效果好，神经衰弱该如何缓解？神经衰弱，这个在现代社会愈发普遍的病症，常常让人陷入无尽的疲惫与焦虑之中。当我们的神经系统长时间处于紧张状态，无法得到充分的休息与恢复时，神经衰弱便悄然而至。它不仅会影响我们的日常生活和工作效率，还可能引发一系列的心理和身体的疾病。那么，面对神经衰弱，我们该如何缓解呢？

神经衰弱怎么办?

1.学会放松自己

当你感到疲惫和不安时，让自己放下工作休息一下。比如，铃声响了，先深呼吸再接。看着窗外，适时让眼睛和身体其他部位放松，可以暂时缓解工作中面临的压力。甚至可以起身走走，暂时避开低潮的工作氛围。

2.改善环境，减少刺激

改善生活和工作环境，减少紧张。要避免长时间紧张繁重的工作，注意劳逸结合，放松放松，必要时减少学习或工作量。等病情缓解后，我再恢复原来的学习和工作。

3.按摩肌肉

大部分中国人在社会处于工作压力时，会发生某部位进行肌肉神经紧绷的现象。缓解患者肌肉紧绷的方法之是找出自己受害的肌肉通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后可以用手掌按压它们。

4.脚部按摩

试着在床上放松自己。听抒情音乐来放松自己，想象自己随着音乐飘浮。成功入睡的关键在于降低注意力，避免过度强迫自己。深呼吸，伸展(体操)和瑜伽可能会有帮助。引导呼吸和逐步放松对失眠很有效。此外，你还可以在睡觉前使用运动按摩轮来按摩你的脚。它可以按摩你的脚底和双方的脚，以缓解神经衰弱和失眠。

5.对症治疗

只有消除疾病的病因和人格缺陷，才能避免复发。要劳逸结合，生活要有规律，有节制。避免和减少精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。