热知识：成都脱发专科医院-脱发该吃什么和不吃什么？生活中，很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。

头发大把大把掉，可能和以下四种营养素缺乏有关系。

蛋白质

缺乏蛋白质会导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期。不仅容易脱落，发质还会变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。我们平时应该常吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等。

铁

缺铁会影响胶原蛋白的合成，不仅会造成掉发，还会引发贫血。研究发现，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

维生素

缺乏B族维生素会造成持续性脱发。这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉等有助于补充B族维生素。

锌

锌缺乏也会导致大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。建议大家平时可以吃一些瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等补锌。

有些食物也会让人“头秃”

身体缺乏营养时会造成脱发，而有些食物摄入过多也容易引起掉头发：

糖和精白主食

吃太多含大量糖的食物会导致体内炎症反应升高，进而引起脱发。此外，甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖。吃多了这些食物会导致体内胰岛素水平过高，引起雄激素合成增加，导致脱发。

油炸食品

油炸食物会导致体内睾丸激素水平上升，从而引起男性脱发；还会造成身体免疫平衡紊乱，激发体内炎症状态，这也可能导致脱发。

高汞鱼

研究发现，摄入过多金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。

高硒食物

硒是人体必需营养素，但过量就会伤害头发，不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。

成都军大医院温馨提醒：

如果有脱发的困扰，建议去正规医疗机构，确定自己的脱发类型属于什么，再进行针对性治疗，切不可耽误佳治疗时机，这可能会增加治疗的难度和时间。