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我们需要学会自我安慰，面对生活中的烦恼和挫折，保持足够的心理承受能力和思想准备。同时，培养积极的心理素质，努力形成遇事不慌、乐观向上的性格。

当心中的不满和愤怒积累到一定程度时，我们要懂得适时发泄。向知心朋友倾诉心声，宣泄内心的愤懑;或者通过运动来消耗体力，释放心中的烦闷。这些方法都能帮助我们减轻心理压力，让心情更加轻松。

此外，转移注意力也是一个有效的心理调节手段。白癜风患者可以尝试将注意力从病痛中抽离，专注于工作、学习、娱乐等感兴趣的事物上。这样，我们就能暂时忘却痛苦，让心情得到片刻的宁静。

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