沈阳有哪些较好的心理医院，什么可以缓解抑郁症？抑郁症，作为一种常见的心理健康问题，其带来的沉重压力和无尽痛苦往往让患者感到无力自拔。然而，幸运的是，抑郁症并非无法克服的困境。

缓解抑郁症可以考虑以下几点方法：

1.进行放松训练，如深呼吸。可尝试腹式呼吸，慢慢地深吸气和呼气，每次吸气和呼气时间约为六秒钟左右。

2.多进行适量的运动。根据自身条件选择适合的运动方式。如果体力允许，可以进行有氧运动，每周进行四到五次，每次大约半小时。

3.沐浴阳光。每天在阳光不太强烈的时段，晒晒太阳，大约20分钟左右。特别是上午晒太阳，也有助于缓解抑郁情绪。

4.与外界保持联.系和社交活动，尽量不让自己处于孤独、封闭的状态。

5.合理宣泄不良情绪，例如适当哭泣或向亲友倾诉，以获得更多他人和社会的支持。

6.增加积极的自我暗示。在生活中注意积累、收集、体验一些微小的快乐，经常回味生活中的小幸福。

7.若存在睡眠障碍，可按医生建议使用改善睡眠的药物。

总体来说，出现抑郁情绪不一定是抑郁症，但如果确诊为抑郁症，不要自己扛。及时寻求专业医生的治疗是关键。