沈阳医院治疗心理正规吗，哪些方法可以缓解抑郁症？抑郁症，作为一种常见的心理健康问题，其带来的沉重压力和无尽痛苦往往让患者感到无力自拔。然而，幸运的是，抑郁症并非无法克服的困境。通过一系列积极有效的缓解方式，我们可以逐步走出阴霾，重拾生活的色彩。接下来，我们将探讨几种常见的缓解抑郁症的方式，帮助患者找到适合自己的治.愈之路。

缓解抑郁症有以下几种方法可尝试：

1.进行放松训练，如腹式呼吸。通过深呼吸，吸气和呼气时间各达到六秒钟左右，主动缓慢地放松身体。

2.运动是一种有效的缓解抑郁情绪的方法。根据自身条件选择适合的运动方式。如果体力允许，可以进行每周四到五次、每次大约半小时的有氧运动。

3.沐浴阳光也有助于缓解抑郁情绪。在阳光不太强烈的时段，每天晒晒太阳，时间大约20分钟。特别是上午晒太阳，效果更好。

4.保持与外界的联.系和交往，尽量避免孤独和封闭的状态。

5.合理宣泄不良情绪，可以适当哭泣或向亲友倾诉，寻求更多他人和社会的支持。

6.增加积极的自我暗示。在生活中注意积累、收集、体验一些小而美的快乐，并经常回味这些小幸福。

7.若有睡眠障碍，可以在医生指导下使用改善睡眠的药物。

总的来说，出现抑郁情绪不一定就是抑郁症，但如果确诊为抑郁症，不要自己扛。及时寻找专业医生进行治疗是关键。